El arte de la Relajación.
Empieza a vivir relajadamente.

La relajación es nuestro estado natural, un estado de tranquilidad física, emocional y mental.

Reproducir vídeo

curso de relajación

Este curso práctico de Relajación Consciente, contiene materiales de GRAN VALOR. Videos y audios con sesiones de Relajación, Mindfulness, Yoga, practicas para dormir… Obtendrás los conceptos y herramientas básicas para tener una rutina de relajación en tu día a día.

Los Objetivos para este programa son: Diseñar una práctica sencilla, ajustada a tu realidad. Crear el hábito de practicar cada día y vivir relajadamente. Practicar sencillas técnicas respiratorias, de relajación y meditación. Ser consciente del ritmo de vida que llevas y técnicas para poder practicar en el momento. De piloto automático a la consciencia.

ESTE CURSO ES PARA TI

Buscas la paz interior y el equilibrio emocional, un bienestar global
Aliviar los síntomas propios de la ansiedad, dolores de cabeza y los dolores musculares
Tienes problemas de insomnio, angustia, malas digestiones, hipertensión, vitalidad baja, colesterol…
Si estás en un momento que necesitas desarrollar la creatividad, la intuición…cualidades que surgen del estado de relajación
Necesitas ampliar la actitud y pensamientos positivos, en la tensión aparecen los mensajes mentales negativos

Contenidos de este programa

Este curso de Relajación Consciente contiene las herramientas básicas necesarias para crear una rutina de relajación para tu día a día.

Los contenidos del Curso son los siguientes:

1.- Curso Básico de Relajación

6 vídeos con prácticas de relajación de una media hora, para que la practiques todos l os días.
Materiales teóricos-prácticos de los 6 temas del curso. Cuaderno de ejercicios y observación.

2.- PROGRAMA DE AUDIOS RELAJACIÓN PROGRESIVA CONSCIENTE

4 audios con prácticas de relajación progresiva consciente.

3.- CLASES DE YOGA PARA LA RELAJACIÓN

Sesión Pawanmuktasana, Sesión Shunya y Sesión Básica Hatha Yoga

4.- VIDEOS CON SECUENCIAS CORTAS PARA PRÁCTICA DIARIA de 10 min de duración cada una

6 Secuencias con prácticas sencillas para el cualquier momento del día. Secuencia de Articulaciones, Secuencia Equilibrios, Secuencia soltar Tensiones, Secuencia Respiraciones, Secuencia Posturas Básicas y Secuencia completa con 5 prácticas

5.- INSPIRACIÓN PARA EL INSOMNIO, AUDIOS PARA DORMIR

5 audios para dormir. Audio Rotación corporal, Audio respiración consciente, Audio visualización lago en calma, Audio duermo a pierna suelta, Audio Mindfulness
Manual del Insomnio

6.- ZONA DE DUDAS Y ACLARACIONES PERSONAL (WhatsApp, llamada o videollamada). Compromiso de una pregunta, aportación, sugerencia a la semana.

COMPRAR CURSO por solo:

45,00€

Duración 90 días

Prepárate para la relajación y el bienestar.

Este curso es para ti.

comprar

beneficios

Reduce el estrés general y contribuye a alcanzar la paz interior y el equilibrio emocional.
Alivia los síntomas propios de la ansiedad, como palpitaciones, náuseas, aturdimiento, sudoración, diarrea, miedo, mareos, etc.
Alivia dolores de cabeza y los dolores musculares, sobre todo los de espalda y cuello.
Reduce el insomnio, incrementa el reposo y ayuda a lograr un descanso más profundo.
Reduce la presión arterial, niveles de colesterol y controla los problemas derivados de la hipertensión.
Aumenta la creatividad.
Controla las crisis de angustia.
Aumenta el nivel de conciencia.
Eleva la resistencia frente a las enfermedades.
Mejora la oxigenación y aumenta la energía y la vitalidad.
Estimula a que predominen en nuestra mente los pensamientos positivos.

preguntas frecuentes

¿Qué incluye la compra de un programa?

Al comprar un curso tendrás acceso personal durante el periodo del curso así como al contenido de todos sus contenidos y archivos. Cada curso tiene unos contenidos y documentos propios.

¿Cómo accedo a los contenidos?

Una vez contratado el curso deseado, tendrás acceso a los contenidos incluidos en dicho curso desde cualquier dispositivo, sea desktop, tablet, móvil o televisión. Los descargables (documentos pdf) y los vídeos estarán disponibles en tu cuenta para que puedas consultarlos cuando y donde quieras.

¿Cuánto tiempo podré acceder al programa que he comprado?

Cuando adquieres un curso, tienes acceso durante la duración del curso, que varía dependiendo del programa contratado. Podrás ver y utilizar este contenido cuando, cuanto y donde quieras. Mientras el curso esté disponible.

¿Hay prueba gratis para los programas también?

Los cursos no tienen prueba gratis. Cada curso es un producto diseñado con una metodología específica de duración determinada, contenidos exclusivos y con objetivos concretos. Al comprar el curso, tendrás acceso a sus contenidos (videos y documentos de apoyo). Si que tienes acceso a contenido gratito dentro de los canales de Inspiración Urbano.

¿Puedo ver los programas en cualquier dispositivo y en modo offline?

Sí, una vez contratado el programa tendrás la opción de descargar nuestras apps y ver los contenidos del programa desde cualquier dispositivo (desktop, tablet, móvil y televisión).

¿No encontraste la respuesta que buscabas?

Si no encontraste la respuesta que buscabas, puedes enviar un mensaje a info@inspiracionurbano.com

quiero este curso

"Gracias Urbano por ofrecernos la oportunidad de aprender y mejorar la práctica con tus explicaciones tan precisas y didácticas, y dejarnos las sesiones un tiempo para poderlas interiorizar y repetir a nuestro ritmo y en cualquier lugar y momento del día. Gracias a Ayum Yoga, con sus sesiones transformadoras q me llenan de paz, serenidad, q incrementan la energía y vitalidad, y ayudan a esculpir una mente más optimista día a día."

Arantxa García

"Urbano es genial, siempre pendiente de todo y facilitándote la clase para q te sientas cómoda, se agradece. Sus clases me aportan paz mental, tranquilidad y vivo más relajadamente, una gozada."

Nuria Valoria

"Las clases online Ayum yoga son muy variadas, fáciles de seguir y las puedes realizar en el horario que tú quieras. A mí me ha permitido poder seguir con la práctica de yoga todo el año que llevamos de restricciones y confinamiento. Estoy encantada."

Victoria Sampedro

"Las clases de Yoga online con Urbano han sido una experiencia muy positiva. Sus clases son sencillas, intensas , variadas, muy completas... todos los ejercicios explicados según los vas haciendo de una forma fácil. Me siento muy agradecida, consigue que me sienta mejor física y mentalmente."

Ana Iglesias Merino

"Adicta al yoga, desde que empecé a practicar está disciplina con Urbano, ya no puedo vivir sin ella. Sus beneficios se notan tanto a nivel corporal por los estiramientos, respiración, como a nivel emocional. Las clases on line me permiten poder realizarlo cuando mis hijos y el trabajo me dejan un hueco, así doy continuidad a la práctica. Mil gracias por las clases on line."

Marta Elena

"Después de todo un día en que mi mente está llena pensamientos que va y vienen....la clase de yoga online me permite parar y recodar que también está el cuerpo."

Nieves Alexanco