RETO ENERO AUTOCUIDADO INSPIRACIÓN

Programa de 28 días para crear una sencilla rutina de Autocuidado

Tener una rutina diaria de Autocuidado es muy beneficioso para tu salud física, emocional y mental. El ritmo de vida actual, hace que vayamos muy rápido en nuestro día a día y que dejemos para otro momento nuestro cuidado personal.

Con este Reto Inspiración para el mes de enero, te voy a ayudar a crear esa rutina diaria con sencillas herramientas de autocuidado que te ayuden a crear esos hábitos saludables para llevar a tu día a día.

Tu solo tienes que comprometerte con esa rutina de autocuidado y buscar ese pequeño tiempo cada día y desde Inspiración Urbano ponemos las prácticas diarias a realizar. 28 prácticas sencillas para 28 días, inspiración para tu bienestar físico, emocional y mental.

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RETO ENERO AUTOCUIDADO INSPIRACIÓN

Programa de 28 días para crear una sencilla rutina de Autocuidado.

Herramientas básicas necesarias para crear una rutina de Bienestar para tu día a día.

Precio 28€

ACCESO A LA PLATAFORMA ONLINE DIRECTA DURANTE 60 DÍAS

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Programa de 28 días para crear una sencilla Rutina de Autocuidado

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BENEFICIOS DE UNA RUTINA DE AUTOCUIDADO

Mejora tu condición física desde los movimientos sencillos y naturales del cuerpo.

Ayuda a la salud mental, salimos del estrés y vivimos más relajadamente y en paz.

Aumenta la calidad de vida, sensación de bienestar

Proporciona una sensación de bienestar, seguridad y confianza.

Te ayuda a descansar mejor y entrar en el sueño de una forma diferente.

Actitud positiva, desde la practica a tu día a día.

MATERIALES PARA LA RUTINA DE AUTOCUIDADO

4 sesiones del curso Básico de Relajación. De 20 a 40 min de duración

5 audios de relajación progresiva consciente. De 20 a 45 min de duración

5 secuencias con prácticas sencillas para el cualquier momento del día. De 10 min de duración

4 videos con secuencias cortas en silla. De 15 min de duración.

4 audios para dormir. De 15 min de duración

2 audios de yoga nidra. De 20 a 45 min de duración

4 sesiones de Yoga. De 50 min de duración

PUNTOS IMPORTANTES DE ESTE RETO DE AUTOCUIDADO

Desde Inspiración Urbano te facilitamos los materiales necesarios para practicar cada día.
Organizamos las prácticas de todos los días. Calendarizamos las prácticas de los 28 días.
Cada persona puede ajustar su horario o repetir la practica que más le apetezca realizar.
Entrena la autodisciplina, la constancia y encuentra cada día un tiempo de regalo para ti. ¿Qué hay más importante que tu bienestar?
Desde lo sencillo crea el hábito saludable. Empieza con pequeñas prácticas, observa los beneficios y eso hará que tu rutina se mantenga en el tiempo.
Revisa cada los avances y beneficios para que te den fuerza en continuar.

28 DÍAS, 28 PRÁCTICAS DEL RETO DE AUTOCUIDADO

Video Secuencias cortas: Articulaciones 10 min
Video Secuencias cortas en Silla: Respiraciones 10 min
Audios para dormir: Rotación corporal 15 min
Video sesiones del curso Básico de Relajación: Relajación y Salud 40 min
Audio de relajación progresiva consciente: Sesión 1. 18 Min
Vídeo Yoga. Pawanmuktasana, Movimiento articular. 60 min
Audio Yoga nidra. Sesión corta. 20 min
Video Secuencias cortas: Soltar tensiones 10 min
Audios para dormir: Lago en Calma15 min
Video Secuencias cortas en Silla: Equilibrios 10 min
Vídeo Yoga. Respiración Shunya. 50 min
Audio de relajación progresiva consciente: Sesión 2. 20 Min
Video sesiones del curso Básico de Relajación: Tensión en la vida diaria 25 min
Video Secuencias cortas: Respiraciones 10 min
Audio de relajación progresiva consciente: Sesión 3. 15 Min
Video Secuencias cortas: Posturas básicas 10 min
Video sesiones del curso Básico de Relajación: Respiración y Relajación 30 min
Audios para dormir: Respiración Consciente 15 min
Video Secuencias cortas en Silla: Articulaciones y tensiones 10 min
Vídeo Yoga. Hatha yoga clásico. 60 min
Video sesiones del curso Básico de Relajación: Métodos de Relajación. 25 min
Audio de relajación progresiva consciente: Sesión 4. 18 Min
Video Secuencias cortas: Equilibrios 10 min
Audio Yoga nidra. Vivo relajadamente. 20 min
Vídeo Yoga. Yoga Enlazado. 60 min
Video Secuencias cortas en Silla: Recorrido corporal 10 min
Audios para dormir: Mindfulness para dormir 15 min
Video sesiones del curso Básico de Relajación: Actitud positiva. 35 min

VIDEOS DEMOSTRATIVO CON PRACTICAS DE RELAJACIÓN

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